starszy człowiek o lasce
Zdrowie

Jakie suplementy diety powinni przyjmować seniorzy?

W dzisiejszych czasach przyjmowanie suplementów stało się bardzo popularne. To dobrze, ponieważ wraz z trendami rośnie ludzka świadomość związana ze zdrowiem. Podobnie jest w przypadku seniorów, którzy chcą troszczyć się o swoje życie i sięgają po różnego rodzaju suplementy. Czym są te środki? Dlaczego starsi ludzie powinni je zażywać? Jak dobrać odpowiednie suplementy dla seniorów? 

Czym są suplementy diety?

Suplementy diety to środki, które spożywa się w celu uzupełnienia niedoborów w organizmie. Produkcja suplementów przeprowadzana jest w warunkach sanitarnych, aby spełnić wszystkie normy związane z ich składem. W zależności od osób, które je przyjmują, suplementy będą zawierać zróżnicowane witaminy i minerały. Co najczęściej możemy znaleźć w takich środkach? Oto kilka najpopularniejszych składników:

  • witamina A, D3, E, K oraz witaminy z grupy B
  • niacyna, biotyna 
  • kwas foliowy 
  • wapń 
  • miedź 
  • magnez 

Zdarza się, że suplementy zawierają składniki dodatkowe, które wspomagają prace organizmu w zależności od jego stanu. Do takich składników należą między innymi wyciągi z ziół, błonnik, aminokwasy czy zdrowe tłuszcze.

Dlaczego seniorzy powinni zażywać suplementy diety? 

Większość starszych osób ma świadomość tego, że ich organizm wymaga dodatkowego wsparcia w postaci suplementów diety. To one są w stanie wspomóc leczenie wielu chorób, które rozwijają się wraz z biegiem lat. Warto zaznaczyć, że wraz z wiekiem zmniejsza się ilość kalorii, które człowiek powinien zażywać, a popyt organizmu na witaminy oraz minerały nie maleje, a czasami paradoksalnie się zwiększa. Spożywanie zmniejszonej ilości jedzenia sprawia, że ciało nie ma z czego czerpać składników odżywczych.

Wiele problemów zdrowotnych takich jak choroby serca, reumatyzm czy nadciśnienie powodują zwiększone zapotrzebowania na witaminy. Przykładowo przy arytmii niedobór magnezu może okazać się bardzo niebezpieczny dla starszej osoby. W takiej sytuacji zalecana jest suplementacja.

Suplementy diety dla seniorów

Większość starszych ludzi, która decyduje się na suplementację, nie do końca zdaje sobie sprawę z tego, czego ich organizm potrzebuje. Zazwyczaj przy produkcji suplementów bierze się pod uwagę ogół ludzi starszych i tworzy się dla nich jak najlepszy suplement.

Jednak najzdrowiej jest wykonać indywidualnie badania laboratoryjne i dobrać prawidłowe witaminy i minerały. W taki sposób będą one właściwie dopasowane dla danego organizmu. Część producentów z suplementami zapewnia swoim klientom takie badania. Niekiedy niestety nie ma możliwości wykonania diagnostyki. Co w takim przypadku w powinien zawierać suplement? Oto kilka najważniejszych składników:

  • witamina D — jest konieczna w szczególności w okresie jesienno-zimowym, kiedy nie można jej czerpać bezpośrednio z promieni słonecznych. Wzmacnia odporność, zapobiega depresji i poprawia nastrój. Dodatkowo jest konieczna do prawidłowego funkcjonowania kości. Zalecana przy osteoporozie. 
  • witamina A — zalecana osobom starszym ze względu na ich częste problemy ze wzrokiem. Korzystnie wpływa na ostrość widzenia. 
  • witamina C — zalecana jako substancja wzmacniająca odporność. Jednak w przypadku seniorów jest to środek gwarantujący wieczną młodość. Hamuje procesy starzenia się komórek, a dodatkowo zapobiega rozwojowi szkodliwych nowotworów. 
  • witaminy z grupy B — szczególnie polecane kobietom w okresie menopauzy, ponieważ regulują pracę hormonalną. Normują wszelkie procesy w organizmie oraz korzystnie wpływają na pracę narządów w sytuacji, kiedy osoba ma problemu z układem krwionośnym lub pokarmowym. 

Warto wybierać suplementy zawierające błonnik, ponieważ reguluje pracę układu pokarmowego. Dodatkowo zaleca się suplementowanie kwasów tłuszczowychżelaza oraz magnezu, ponieważ są potrzebne dla prawidłowego działania układu krwionośnego.

W przypadku osób starszych suplementacja korzystnie wpływa na stan ich organizmu. Właśnie dlatego warto korzystać z dodatkowego wsparcia. 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *