Zimne dłonie i stopy to częsta dolegliwość. Czasem to tylko reakcja na chłód. Innym razem lodowate kończyny sygnalizują poważne problemy zdrowotne. Dowiedz się, kiedy warto szukać pomocy lekarza.
Dlaczego dłonie i stopy marzną?
Odczuwanie zimna w kończynach jest naturalne. Organizm wysyła więcej krwi do ważnych organów. Chroni w ten sposób serce i mózg. Mechanizm zwężania naczyń krwionośnych w kończynach to reakcja obronna. Zimne dłonie i stopy są normalną reakcją na niskie temperatury. Układ krążenia dostarcza mniej krwi do kończyn. Powoduje to ich ochłodzenie. Podczas zimna dochodzi do skurczu drobnych tętniczek. Prowadzi to do niedokrwienia. Blada barwa palców to objaw skurczu naczyń.
Niektóre osoby mają lodowate dłonie i zmarznięte stopy. Odczuwają zimno nawet przy dodatnich temperaturach. Wiecznie zimne stopy i ręce mogą mieć różne przyczyny. Czasem to efekt noszenia ciasnych skarpetek. Zbyt ciasne zapinanie paska od zegarka też ma znaczenie. Noszenie zbyt ciasnych skarpetek lub zegarka może prowadzić do niedokrwienia kończyn. Ciasne skarpetki i podkolanówki ograniczają przepływ krwi. Wywołują uczucie marznięcia.
Stres i silne reakcje emocjonalne powodują uczucie zimna. Stres i niepokój prowadzą do przejściowego uczucia chłodu. Stres powoduje wyrzut adrenaliny. Adrenalina kieruje krew do mózgu i serca. Powoduje to zimne ręce i stopy. Stres zwęża naczynia krwionośne. Pogarsza to krążenie. Napięcie trwające dłużej wyzwala stan zapalny naczyń. Długotrwały stres może prowadzić do miażdżycy.
Praca przy komputerze i brak ruchu zaburzają przepływ krwi. Długotrwałe siedzenie w jednej pozycji zaburza przepływ krwi. Długotrwałe siedzenie lub stanie zaburza przepływ krwi. Powoduje to zimne kończyny. Przypadłość może mieć związek z siedzącym trybem życia.
Palenie papierosów powoduje kurczenie naczyń krwionośnych. Zwiększa ryzyko zimnych kończyn. Nikotyna powoduje skurcz naczyń krwionośnych. Zmniejsza ukrwienie palców. Palenie papierosów powoduje gromadzenie płytki tłuszczowej w tętnicach. To też prowadzi do zimnych dłoni. Niektóre leki mogą skurczyć naczynia. Beta-blokery i antykoncepcja to przykłady. Cytostatyki czy interferon też mają taki efekt.
Kiedy zimne dłonie i stopy to objaw choroby?
Stałe zimno w dłoniach i stopach może wskazywać na chorobę. Zimne dłonie i stopy mogą być objawem groźnej choroby. Ciągłe uczucie zimna przez cały rok wskazuje na poważne dolegliwości. U podłoża tego procesu leżą problemy z krążeniem. Nie jest to jednak regułą. Przyczyny mogą być związane z chorobami układu krążenia. Dotyczą też chorób metabolicznych i innych schorzeń. Zimne kończyny wskazują na poważne schorzenia.
Problemy z krążeniem
Zimne, a niekiedy wręcz lodowate dłonie i stopy mogą wskazywać na choroby układu krążenia. Zimne dłonie zazwyczaj stanowią efekt zmniejszonego przepływu krwi. Dotyczy to naczyń włosowatych. Problemy z krążeniem mogą wynikać z nieprawidłowej pracy serca. Złogi i zatory w tętnicach też są przyczyną. Zimne ręce są symptomem miażdżycy. Wskazują też na zakrzepicę i zapalenie naczyń.
Miażdżyca to zwężenie naczyń. Złogi tłuszczowe odkładają się w tętnicach. Zakrzepica żył głębokich tworzy skrzepy. Skrzepy utrudniają przepływ krwi. Mogą odlecieć i zatruć serce lub płuca. Zakrzepica może być utajona przez lata. Stanowi ryzyko zatoru płuc. Choroba Buergera dotyka głównie palaczy. Powoduje zapalenie i upośledzenie krążenia. Choroba Takayasu też może być przyczyną.
Choroba Raynauda to skurcz tętnic. Powoduje zmianę koloru palców. Palce stają się białe, niebieskie, czerwone. Objawia się zimnem, zdrętwieniem i mrowieniem. Schorzenie Raynauda dotyka 3-4% populacji. Choroba Raynauda powoduje zwężanie naczyń krwionośnych w palcach.
Niskie ciśnienie krwi (niedociśnienie) powoduje chłodne dłonie. Niskie ciśnienie krwi przekierowuje krew do najważniejszych organów. Skutkuje to zimnymi kończynami. Choroby związane z nieprawidłowym krążeniem to też hipotonia.
Choroby tarczycy i zaburzenia metaboliczne
Niedoczynność tarczycy zaburza termoregulację. Zwiększa nietolerancję zimna. Niedoczynność tarczycy powoduje uczucie zimna. Objawia się też zmęczeniem i sennością. Niedoczynność tarczycy zwalnia funkcje ciała. Może wywołać uczucie zimna w palcach. Niedoczynność tarczycy może być przyczyną zimnych rąk. Niewydolność nerek i niedoczynność tarczycy prowadzą do odczuwania chłodu.
Cukrzyca powoduje zmniejszone krążenie. Niesie ryzyko neuropatii cukrzycowej. Zimne kończyny mogą być powiązane z powikłaniami cukrzycy. Zaburzenia metaboliczne w cukrzycy powodują zimno. Epidemia cukrzycy w Polsce obejmuje 9 milionów chorych. Liczba ta stale rośnie.
Statystyki chorób w Polsce
Niedobory i anemia
Niedokrwistość z niedoboru żelaza zmniejsza ilość czerwonych krwinek. Prowadzi to do niedotlenienia tkanek. Anemia prowadzi do uczucia zmęczenia. Powoduje zimne dłoni z powodu niedotlenienia. Anemia objawia się zmęczeniem i osłabieniem. Niesie duszność, bladość skóry, częstoskurcz zatokowy. Anemia powoduje niedotlenienie tkanek. Skutkuje uczuciem zimna. Niedokrwistość skutkuje niedoborem czerwonych krwinek. Niedobór hemoglobiny też ma znaczenie. Objawia się zimnymi dłońmi. Niedobór żelaza powoduje anemię i zimne dłonie.
Niedobór witaminy B12 wpływa na tworzenie czerwonych krwinek. Może powodować zimne ręce. Regularne badania krwi są ważne. Dotyczą poziomu witaminy B12, ciśnienia, hemoglobiny.
Choroby autoimmunologiczne i inne schorzenia
Choroby autoimmunologiczne wywołują objaw Reynauda. Toczeń, twardzina, reumatoidalne zapalenie stawów to przykłady. Choroby autoimmunologiczne mogą powodować zimne ręce. Zespoły uciskowe nerwów też są przyczyną. Zespół cieśni nadgarstka to ucisk nerwu pośrodkowego. Powoduje niedokrwienie dłoni.
Choroby nerek powiązane są z niedokrwistością. Objawiają się bólem pleców, nudnościami, wymiotami. Zmiany w moczu też występują. Obrzęk płuc objawia się nagłą dusznością. Niesie kaszel i niepokój ruchowy. Zimne kończyny wskazują na poważne schorzenia układu oddechowego. Choroby infekcyjne też mogą być przyczyną. Zatrucie ołowiem i chemikaliami prowadzi do zimnych stóp i dłoni.
Zimne kończyny u seniorów, dzieci i nastolatków
Uczucie zimna u seniorów ma kilka głównych przyczyn. Organizm starszych ludzi staje się mniej efektywny. Traci zdolność regulowania temperatury ciała. Seniorzy odczuwają zimno intensywniej. Z wiekiem organizm spala mniej kalorii. Prowadzi to do spowolnienia metabolizmu. Produkcja ciepła jest mniejsza. Skóra starzeje się. Staje się cieńsza i mniej elastyczna. Ilość tkanki tłuszczowej zmniejsza się z wiekiem. Tkanka tłuszczowa to naturalna izolacja.
Przyczyny wychłodzenia u seniora to m.in. zmniejszenie masy mięśniowej. Problemy z krążeniem osłabiają transport ciepła do kończyn. Choroby sercowo-naczyniowe to przykład. Cukrzyca i nadciśnienie też mają wpływ. Zmiany hormonalne zaburzają regulację temperatury. Dotyczy to spadku estrogenów i testosteronu. Problemy z tarczycą nasilają uczucie zimna.
Zażywane leki zwiększają odczuwanie chłodu. Beta-blokery i blokery kanału wapniowego to przykłady. Leki na nadciśnienie powodują rozszerzenie naczyń. Skutkuje to utratą ciepła. Podopieczni cierpiący na cukrzycę są bardziej narażeni. Niedoczynność tarczycy i choroby układu krążenia też zwiększają ryzyko. Układ krążenia z wiekiem traci elastyczność. Pogarsza to krążenie. W podeszłym wieku spada temperatura ciała. Potwierdzają to badania. Średnia temperatura ciała seniorów jest nieco niższa. Optymalna temperatura w pomieszczeniu dla seniora to 21-22°C. Wrażliwi seniorzy odczuwają dyskomfort nawet w 21°C.
U dzieci przyczyną zimnych dłoni może być niedojrzałość układu krążenia. Może to być też wychłodzenie. Zimne dłonie u dzieci to przejściowy stan fizjologiczny. U nastolatków zimne dłonie są związane z burzą hormonalną. Stres też ma znaczenie. Zespół Raynauda występuje u nastolatków.
Co zrobić, gdy marzną dłonie i stopy? Domowe sposoby i profilaktyka
Możesz stosować domowe sposoby na zimne dłonie. Poprawiają one krążenie. Mogą łagodzić objawy zimnych dłoni. Wprowadź zdrowe nawyki. Zadbaj o odpowiednie ubieranie w warstwy. Używaj ciepłych akcesoriów. Rękawiczki, szalik, czapka są ważne. Noś termiczne rękawiczki. Po powrocie do domu przykryj się ciepłym kocem. Używaj termoforu lub masażu do rozgrzewania kończyn. Termofor to rozwiązanie doraźne. Nie rozwiązuje przyczyn problemu.
Aktywność fizyczna poprawia krążenie. Poprawia też ciepłotę dłoni. Regularna aktywność fizyczna jest ważna. Wykonuj ćwiczenia o umiarkowanej intensywności. Aerobik, nordic walking, pływanie to dobre przykłady. Ćwiczenia rozciągające, izometryczne i joga pomagają. Pomagają w poprawie krążenia. Zrób masaż nóg. Pokręć uniesionymi stopami. Pospaceruj po macie z igiełkami. Masaż dłoni i użycie olejków pomaga. Ciepłe kąpiele dłoni są skuteczne. Dodaj sól morską i olejki rozgrzewające. Zafunduj kąpiel stóp i dłoni z olejkiem rozmarynowym. Całe ciało rozgrzej w kąpieli imbirowej. Wykonuj masaż 2-3 razy dziennie. Ugniataj dłonie i stopy w kierunku serca. Wykonuj rozgrzewające kąpiele z gorczycą. Rób to 3 razy w tygodniu przez 3 tygodnie.
Zadbaj o dietę. Spożywaj ciepłe posiłki i napoje. Zupy, herbaty z imbirem są dobre. Dodaj cynamon, miód. Wypij rozgrzewającą herbatę lub napar. Dodaj imbir, goździki, sok malinowy, cytrynę. Podawaj rozgrzewające napoje. Kakao z cynamonem też działa. Gotuj zupy przez 3-4 godziny. Przyprawiaj kminkiem, majerankiem, cynamonem. Unikaj mrożonek, cytrusów, arbuzów, kiwi. Dotyczy to problemów z zimnymi kończynami. Dieta bogata w witaminę C wspiera krążenie. Żelazo, kwasy omega-3 też pomagają. Imbir i cynamon wspierają krążenie. Sięgaj po sprawdzone zioła na zimne dłonie. Zioła takie jak miłorząb japoński pobudzają krążenie. Arnika i jemioła też. Kasztanowiec i głóg są pomocne. Niedobór magnezu powoduje marznące kończyny. Źródła magnezu to orzechy, gorzka czekolada. Pestki dyni i rzepa są bogate w magnez. Stosuj suplementy diety. Rutozyd, diosmina, hesperydyna wzmacniają naczynia. Rozważ suplementację witaminą B12.
Unikaj ciasnych ubrań i biżuterii. Ogranicz palenie papierosów. Unikaj nadmiernej kawy i chłodu. Rób przerwy podczas siedzącej pracy. Unikaj siedzenia noga na nogę.
Czy herbata konopna pomaga na zimne dłonie?
Herbata konopna wywiera pozytywny wpływ na układ nerwowy i odporność. Pomaga się zrelaksować i wyciszyć. Wykazuje działanie obniżające ciśnienie. Reguluje poziom cukru i cholesterol. Może pośrednio wspierać krążenie.
Kiedy szukać pomocy lekarskiej?
Ważne jest, aby nie lekceważyć objawów. Stałe zimno w dłoniach i stopach to sygnał. Sygnalizuje, że warto skonsultować się z lekarzem. Udać się do specjalisty należy. Szczególnie w przypadku częstych lub nietypowych objawów. Skonsultuj się z lekarzem. Dotyczy to nasilonych objawów zimnych dłoni. Podejrzenia poważnych chorób wymagają konsultacji.
Lekarz przeprowadzi badania diagnostyczne. Badania hormonalne są potrzebne. Badania kardiologiczne i radiologiczne też. W razie uporczywych problemów z zimnymi kończynami, zleć badania. Badania pod kątem pasożytów też bywają zlecane. Zimne dłonie i stopy mogą być objawem groźnej choroby. Wczesna diagnostyka jest kluczowa.
Objawy łagodnej hipotermii to bladość. Występuje wolniejszy oddech. Problemy z pamięcią są możliwe. Dreszcze i drżenie rąk to sygnały. Senność, zmęczenie, trudności w mówieniu też. Zaawansowane objawy hipotermii są poważniejsze. Obejmują kłopoty z chodzeniem i spowolnienie. Powolny oddech i wolne bicie serca występują. Możliwe jest nietrzymanie moczu. Utrata przytomności to zaawansowany objaw. Średnia temperatura ciała to 36,4-37°C. Poniżej 35°C to hipotermia. Temperatura graniczna hipotermii to 35°C.
Pamiętaj, że treści informacyjne nie zastępują konsultacji lekarskiej. W przypadku niepokojących objawów, zawsze zasięgnij porady specjalisty.
